La movilidad es la capacidad del individuo de alcanzar
las máximas amplitudes articulares, acompañadas de las elongaciones de los
músculos y articulaciones correspondientes.
Desde los 8 años hasta que sobreviene el período de
desarrollo, entre los 11 a 14 años, no es necesario trabajar la movilidad ya
que, de forma natural, se mantiene en toda su plenitud, aunque nunca está de
más realizar algún tipo de trabajo de movilidad.
Después de la pubertad hay que intensificar el trabajo de
movilidad para que no se produzca un descenso excesivo de la misma.
A partir de aquí el objetivo debe ser el mantenimiento de
la misma, para que no se produzca una pérdida paulatina de la misma.
El momento más
adecuado para trabajar esta cualidad es después del calentamiento, antes de
realizar la sesión de entrenamiento
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