CLASE PRACTICA

INTRODUCCIÓN

Con  la intensión de intensificar la formación que se genera dia tras dia realizaremos una clase práctica, en la que cualquier persona puede participar obteniendo satisfacción e implementando el tiempo libre de la mejor manera, esta clase va dirigida para personas que se encuentren entre los 17 años y los 38 años de edad ya que se requiere un nivel rigurosos en la quema de calorías y las personas de mayor edad pueden real izarlo pero no con la misma efectividad  que se va a obtener con esa población seleccionada.

Esta actividad se desarrollara con la intención de que los participantes evidencien nuevas tendencias de la actividad física con las cuales pueden ponerse en forma y realizar una quema calórica satisfactoria en poco tiempo, en la sesión de clase los participantes tendrán que adoptar diferentes posturas en la bicicleta con las cuales generaremos la sencacion de ascenso y también de marchas muy largas con la fuerza máxima empleada para la actividad.

MATERIALES.

Para esa clase necesitaremos  que la población se dirija a un gimnasio con la ropa adecuada para realizar ejercicio la cual consta de pantaloneta y camiseta, en el gimnasio necesitaremos las bicicletas esaticas y también los participantes tendrán que asistir con hidratación y una toalla para secar el sudor,

DESARROLLO

Como parte fundamental para el desarrollo de cualquier actividad tendremos que realizar un calentamiento previo que active nuestra frecuencia cardiaca para asi lograr el estado rítmico necesario para  realizar la actividad. Seguido de la actividad de calentamiento tendremos que hacer un estiramiento para que los músculos se encuentre en disposición a la actividad continua.

Luego de haber desarrollado el calentamiento y estiramiento previo empezaremos con nuestra sesión de clase spinning, de tal forma que los participantes empiezan con  la bicicleta en el punto más suave y sencillo que la bicicleta les ofrece a medida que van pasando los minutos el animador al ritmo de la música pide a los participantes que doblen la perilla con la cual se incrementara la resistencia y la fuerza ejercida sobre esta, asi hasta que los participantes doblen la perilla hasta su estado máximo de resistencia.

La música es fundamental para esta práctica ya que genera una sensación de motivación al igual que las palabras del animador que siempre nos va guiar a dar un poco más de lo que nuestro cuerpo nos permita.

TERMINACIÓN

Al haber obtenido el nivel máximo de resistencia y fuerza en los miembros inferiores y pasados aproximadamente 45 minutos de haber empezado con la sesión los participantes tendrán que ir disminuyendo la presión de la bicicleta girando la perilla esto para tener un regreso a la calma satisfactorio y evitar mareos, está claro que para la culminación de esta actividad es indispensable realizar una sesión de estiramiento de los miembros inferiores e inferiores con los cual evitaremos  que los músculos se resientan y  los participantes presenten molestias al dia siguiente.